Ardi Mahardika Noor
Ilustrasi - Buah-buahan banyak mengandung vitamin C. ANTARA/Shutterstock/am
JT – Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, menegaskan pentingnya mengonsumsi vitamin A dan C untuk menjaga kekebalan tubuh di musim hujan.
"Vitamin C dari buah-buahan dan vitamin A dari sejumlah sayuran membantu menjaga daya tahan tubuh," kata Fitri dalam keterangannya di Jakarta, Jumat (6/12).
Baca juga : Kiat Membangun Lingkungan Pertemanan Positif bagi Anak
Vitamin A dapat ditemukan dalam sayuran seperti wortel, jambu merah, tomat, dan paprika merah, serta bahan makanan lain seperti telur, daging ayam, dan daging sapi. Vitamin A berfungsi memperkuat jaringan mukosa yang melapisi organ tubuh untuk melawan infeksi.
Vitamin C, yang berperan menaikkan sistem kekebalan tubuh dan membantu pemulihan dari sakit, banyak terkandung dalam buah-buahan seperti jeruk, stroberi, nanas, kiwi, mangga, dan beri-berian.
Fitri juga menyarankan konsumsi herbal seperti jahe, sereh, kayu manis, dan temulawak.
Baca juga : Jaga Kebugaran Tubuh Anda dengan Kiat Ini Saat Cuaca Tak Menentu
"Herbal ini memberikan efek menghangatkan tubuh, menenangkan, dan membantu melawan penyakit musim hujan seperti influenza," jelasnya.
Herbal dapat disajikan sebagai air seduhan hangat dengan tambahan madu sebagai pemanis alami.
Bagikan
